Vi åpner adventskalenderen!
- post087752
- 1. des. 2025
- 6 min lesing
Oppdatert: 24. des. 2025
1. desember: Nå har vi eget medlemskap for familiemedlemmer!
Det koster bare kr 50 pr år pr familiemedlem.
Familiemedlemmene må være tilknyttet et hovedmedlemskap. Pårørende er viktige støttespillere i hverdagen vår, og vi ønsker å tilby økt kompetanse og en arena også for dem.
Hvis du allerede er medlem kan du sende en mail til post@hjernerystelsesforeningen.no med navn og fødselsdato på den/de du ønsker å melde inn, og navn på deg som har hovedmedlemskapet. Vipps til 667014 eller betal inn til konto: 1506.62.73757. Vi ordner resten for deg.
2.desember: Hjernerystelsesguiden
Det er ikke alltid lett å få dagene til å henge sammen med hjernerystelse. Lytt til kroppen. Hvis du kjenner at du ikke har energi til å delta, er det helt i orden å takke nei, eller å delta på dine egne premisser.
Les mer om hjernerystelse i vår hjernerystelsesguide.
3.desember: Lokallag Tromsø
I dag får du bli bedre kjent med en av våre tillitsvalgte.
Annette M. Stagelund er både lokallagsleder i Tromsø og styremedlem i Hjernerystelsesforeningen.
Gradert pulstrening har vært av stor betydning for hennes rehabilitering, og hun er spesielt fan av "trafikklysmetoden" for å finne riktig aktivitetsbalanse.
Lurer du på hva «trafikklysmetoden» er? Klikk på lenken for å lese mer.
4.desember: Husk den gylne middelvei!
Aktivitetsbalanse er avgjørende for å fremme bedring når man sliter med langvarige ettervirkninger etter hjernerystelse. Overbelastning kan forverre symptomer som hodepine, utmattelse og konsentrasjonsvansker, mens for lite aktivitet kan føre til redusert fysisk og mental kapasitet over tid.
Ved å finne en balanse som tar hensyn til kroppens behov, kan man gradvis bygge opp toleransen for både fysisk og kognitiv aktivitet, samtidig som man unngår unødvendig forverring av symptomer. Dette skaper et mer stabilt grunnlag for en langsiktig rehabilitering.
5.desember: Lokallag Oslo
I dag får du gleden av å bli bedre kjent med Kaja Bestvold, lokallagsleder i Oslo.
Hun brenner for å gjøre lokallagene til et lavterskeltilbud og fremhever hvor viktig det er å føle seg nyttig.
6.desember: Informasjonsbrosjyre
Informasjonsbrosjyren vår inneholder nyttig kunnskap om symptomer, forløp, diagnose og anbefalt behandling. Brosjyren er utviklet i samarbeid med ledende fagfolk og forskere på feltet.
7.desember: Lokallag Trondheim
I dag kan du lese intervju med lederen i Trondheim lokallag, Marit Tinmannsvik.
Marit og nestleder Hilde Konradsen arrangerer medlemsmøter på Batteriet i Midt-Norge. Neste medlemsmøte er 3. februar 2026.
8.desember: Medlemsfordeler
Hjernerystelsesforeningen har også en egen nettside kun for medlemmer. På denne siden finner du en oversikt over våre medlemsaktiviteter og tilbud til medlemmene. Der finner du også en oversikt over behandlingssteder i hele landet.
9.desember: Spørreundersøkelse
I samarbeid med våre søsterorganisasjoner i Danmark og Sverige gjennomfører vi en spørreundersøkelse for deg som har eller har hatt PCS.
Vi vil spesielt vite hvordan det er å være ung (15-30 år) med langvarige symptomer etter hjernerystelse, selv om alle er velkomne til å svare. Vi ønsker å vite mer om hva du behøver når livet endrer seg, og vi ønsker mer kunnskap om hva som er de vanligste symptomene og beste behandlingene for hjernerystede.
10.desember: Menneskerettigheter
I går vedtok Stortinget å inkorporere CRPD, menneskerettighetene for personer med nedsatt funksjonsevne, i den norske menneskerettsloven. Dette er et viktig steg for rettigheter, inkludering og likestilling, samt styrking av den enkeltes rettsvern. Vår styreleder Helge Skirbekk og rådgiver Titti Aarnes fulgte voteringen direkte på Stortinget.
11.desember: Hjernerystelsestelefonen
Vil du ha noen å snakke med som forstår hva du går gjennom?
Likepersoner er frivillige medmennesker med erfaring fra langvarige ettervirkninger etter hjernerystelse. De har gjennomført likepersonskurs. Hjernerystelsestelefonen er bemannet torsdager kl 18-20, tlf 77587778.
Siste telefonvakt i år er den 18. desember. Vi starter opp igjen den 8. januar 2026.
12.desember: Intervju
Kjersti Aune Sunde, styremedlem i Hjernerystelsesforeningen ble nylig intervjuet av NHI:
- Jeg skulle bygge kapasitet, og det er denne prosessen jeg mener man bør gjøre veldig tidlig i forløpet til hjernerysteselspasienter.
13.desember: Skjermtips
I førjulstiden, når stresset står på som verst, er det ekstra viktig å bruke mindre tid foran skjermen. Gi hjernen en pause for å hente seg inn og unngå overbelastning. Sett av tid til å koble av, nyt stillheten rundt deg, og la kroppen få den roen den trenger for å komme i balanse!
Likevel er skjerm en del av hverdagen til de fleste av oss. Trenger du noen tips for å håndtere skjermbruken på best mulig måte? Vi har laget en liten oversikt her.
14.desember: Advokathjelp
Er du medlem hos oss? Da kan du få gratis eller rimelig advokatbistand gjennom vår avtale med Advokatfirmaet Unneland. De har over 30 års erfaring med personskader og kan følge deg opp helt til forsikringssaken din er løst.
15.desember: Lokallag Lillehammer
I denne kalenderluken har vi et intervju med Kristian Lindstad, som leder Lillehammer og omegn lokallag. Lillehammer og omegn lokallag er nylig blitt registrert som grasrotandelmottaker. Se nederst i intervjuet for QR kode for å registrere oss som din mottaker av grasrotandel.
16.desember: Arendalsuka
I august deltok Hjernerystelsesforeningen på Arendalsuka for andre gang. Vår styreleder, Helge Skirbekk, presenterte «Hjernerystelsesguiden – fra symptom til behandling» for et bredt publikum i Hjerneteltet. Deretter deltok både Helge og styremedlem Kristian Lindstad i en paneldebatt om hjernehelse.
Vi ser viktigheten av å være synlige på Arendalsuka, hvor vi treffer både fagpersoner, privatpersoner og beslutningstakere. Vi ønsker å delta på dette arrangementet også i 2026.
17.desember: Ta en hvil
I den travle førjulstiden er det mye som står på programmet for mange – gaver skal pakkes, huset skal vaskes, og sosiale forpliktelser kaller.
Midt oppi alt dette er det viktig å huske på å være god mot deg selv. Ta deg tid til pauser, og heller én for mye enn én for lite.
18.desember: Treningsintoleranse
Hjernerystelsesforeningen har mange nyttige informasjonsvideoer på nettsiden.
Her forteller overlege Lars Nysether blant annet om treningsintoleranse etter hjernerystelse og opptrening. Se videoen her.
19.desember: I media
Det var to hektiske og spennende dager for oss i midten av november. Kjersti Sunde var på Nyhetsmorgen og Helge på Dagsnytt 18, i tillegg til innslag på NRK.no og i Kveldsnytt.
Vi gleder oss til 2026 hvor vi skal fortsette å være synlige og fremme HR-pasienters interesser.
20.desember: Fatigue
I dag har vi et intervju med Daniel Løke, psykolog/PhD ved Sunnaas sykehus. I intervjuet forklarer Løke blant annet fenomenet fatigue. Fatigue er en type utmattelse, eller er en følelse av trettbarhet, som ikke står i forhold til innsatsen og aktivitetsnivået. Løke understreker viktigheten av å forstå hvordan fatigue påvirker den enkelte pasient, da det alltid vil være individuelle forskjeller.
21.desember: Hva er post-commotio symptomer?
I mai hadde vi besøk av professor emeritus psykolog Arnstein Finset i lokallaget i Oslo.
Finset fortalte om hva vi vet skjer i hjernen etter hodeskader. Han la vekt på de ulike faktorene som følger av biologiske, psykologiske og sosiale perspektiver, den såkalte biopykososiale modellen.
Han presenterte også modeller for balanse mellom aktivitet og hvile. Det er et komplisert samspill mellom hvordan smerte og sensitivitet kan gi hypersensible reaksjoner. Videre anbefalte Finset at helsetjenestene bør ta pasienter med hjernerystelse på alvor fra dag én, og bidra til å avdramatisere uten å bagatellisere.
Presentasjon og opptak av foredraget kan sees på vår lukkede medlemsside.
22.desember: Vekst i lokallagene
I dag får du et intervju med vår styreleder Helge Skirbekk. Han forteller om veksten og utviklingen i foreningen, og minner om at det er viktig å hvile og passe på helsa.
23.desember: Ta en pause
Ta deg en kopp kakao eller te og en pust i bakken. Vær snill mot deg selv ❤️
24.desember: God jul!
Vi ønsker alle en fredfylt og hjernevennlig jul!
Husk tilpasning og ta pause der det lar seg gjøre. Det er lov (og viktig) å legge seg nedpå mellom pinnekjøttet og desserten.
Vi minner også om at vi har familiemedlemskap. Det koster kr 50 pr år pr person i samme familie som et hovedmedlem. Send en mail til: post@hjernerystelsesforeningen.no med navn og fødselsår på den du ønsker å melde inn. Medlemskapet kan betales på: vipps 667014 eller til konto 1506.62.73757
Kommentarer