top of page

Hukommelse etter hjernerystelse

Hvis du opplever at hukommelsen din har blitt dårligere etter at du har fått hjernerystelse, er du absolutt ikke alene. Det kan være svært frustrerende i forhold til ens selvfølelse, avtaler med andre og helt praktiske gjøremål som innkjøp og lignende.

 

Hukommelsen er en sammensatt størrelse

Det kan være en frustrerende opplevelse å glemme ting som tidligere kom naturlig. Det kan hende du må bruke ekstra tid på å finne det riktige ordet, avtaler dobbelbookinger eller glemmer hvor du har lagt nøklene. Hukommelsen vår er ikke en samlet enhet, men består av flere prosesser og funksjoner som kan påvirkes og rammes individuelt. Disse systemene kommer for eksempel til uttrykk når vi snakker om langtidshukommelse, korttidshukommelse eller arbeidsminne. Hvordan man rammes på hukommelsen er derfor individuelt og avhenger av hvilke prosesser og funksjoner hjernerystelsen har påvirket.

​

Som oftest vil hukommelsen forbedres over tid, men i noen tilfeller kan problemet vedvare i lengre tid. Uansett kan håndtering og optimalisering av hukommelsen være en stor fordel så lenge hjernerystelsen varer.

Fem ting du kan gjøre for å bedre din hukommelse og læring

Senk tempoet og gi deg selv tid til å huske

Etter en hjernerystelse kan det være vanskeligere for hjernen din å øke tempoet når du skal aktivere hukommelsen. Hvis du gir deg selv bedre tid til å lete i hukommelsen, kan det være at du faktisk husker det. Det tar bare lengre tid å aktivere hukommelsen. Bruk eventuelt pusten din eller legg håndflatene blidt over øynene for å samle tankene.

​

Du husker best når du er frisk(est)

Som alle andre mennesker husker du best når du er frisk og godt uthvilt. Gå eventuelt til våre hjelpeseksjoner om hjernetrøtthet, treningsintoleranse og søvn.

​

Fokusér på oppmerksomheten din

Problemet med å huske kan stamme fra problemer med å fokusere oppmerksomheten på det du skal huske. Ofte opplever personer rammet av hjernerystelse at det er vanskelig å sortere ulike inntrykk og tanker. Derfor kan det være en fordel å unngå multitasking hvis det er noe du skal huske. Vær for eksempel til stede når du kommer hjem og skal legge fra deg nøklene, slik at oppmerksomheten har registrert hvor du har lagt dem når hukommelsen senere skal finne minnet frem.

​

Hukommelsen kan svikte – men la det ikke gå inn på deg

Det kan være frustrerende når hukommelsen jevnlig svikter, men husk at:

  • Du er ikke den eneste.

  • Det er ikke din feil.

  • Det er noe du kan gjøre med det.

  • Du kan få hjelp.

​

Muligheter for hjelp

  • Vi har laget en liste som kan hjelpe til å gjøre hverdagen din enklere.

  • På landets apotek kan du få en solsikkesnor for usynlige handikap som for eksempel hjernerystelse.

  • Hos Hjernerystelsestelefonen kan du få generell veiledning til hvordan du kan gi hukommelsen din bedre muligheter for å huske.

​​
bottom of page