Langsom reaksjonstid etter en hjernerystelse
Mange opplever å føle seg langsomme, sløve eller som om de er fanget i en glassklokke etter en hjernerystelse. Langsom reaksjonstid er ikke én samlet tilstand, men dekker over en rekke områder der man kan føle seg langsommere enn tidligere.
Langsom reaksjonstid kan ramme på mange måter
Langsom reaksjonstid kan påvirke oss på mange måter:
​
-
Mental prosessering: Vansker med å tenke raskt eller følge med i samtaler.
-
Fysisk respons: Forsinkede fysiske reaksjoner, som å gripe en ball eller bevege seg raskt.
-
Beslutningstaking: Treghet i å ta beslutninger eller reagere på uventede situasjoner.
-
Multitasking: Vansker med å håndtere flere oppgaver samtidig.
-
Læringskapasitet: Redusert evne til å lære nye ting eller huske informasjon.​
​
Disse utfordringene kan påvirke dagliglivet betydelig, fra arbeid og sosiale interaksjoner til fritidsaktiviteter.
​
Å føle seg sløv eller langsom etter hjernerystelse er noe mange opplever. Spesielt de første dagene og ukene kan dette være uttalt, men de fleste opplever en bedring over tid. Med riktig opptrening kan mange også oppleve en vesentlig forbedring, dersom det ikke går over av seg selv.
​
Langsom reaksjonstid refererer ikke bare til våre reflekser, men inkluderer også tanker, handlinger og interaksjoner med omgivelsene og medmennesker. Når vi reagerer på eksterne stimuli, krever det at hjernen først bearbeider inntrykk fra omgivelsene før vi kan reagere – deretter må hjernen bestemme seg for hvordan den vil reagere. I hele denne beslutningskjeden involveres en lang rekke prosesser som hver for seg kan danne en "flaskehals". Å føle seg sløv har derfor ikke én samlet årsak, men skyldes en rekke forskjellige både direkte og indirekte mekanismer.
Årsaker til langsom reaksjonstid
Direkte årsaker
Direkte årsaker kan tilskrives at hjernen fortsatt er i ferd med en reparasjonsprosess, slik at visse områder fungerer med redusert kapasitet, eller at nye forbindelser må dannes for at områdene igjen kan kommunisere effektivt. Noen beskriver den langsomme tenkningen som at tankestrømmen må bevege seg gjennom en tykk sirup – muligens et tegn på at denne prosessen fortsatt pågår.
​
En annen medvirkende årsak kan være at samsynet eller den visuelle oppmerksomheten ikke lenger fungerer optimalt, og man derfor i større grad må bevisstgjøre og bearbeide tidligere ubevisste prosesser. Dette ekstra leddet forlenger selve handlingen og medfører også en vesentlig høyere grad av utmattelse. Hjernen bruker altså langt mer "båndbredde" på å utføre den samme handlingen som tidligere kom lett.
​
Flere opplever at tidligere automatiske handlinger må "programmeres på nytt" og derfor tar lengre tid og krever større mental innsats enn normalt. Man vil imidlertid raskt gjenlære disse handlingsmønstrene etter hvert som de gjentas.
​
Indirekte årsaker
Bekymringer, smertetilstander, utmattelse eller søvnproblemer kan hver for seg bidra til at man ikke kan samle tankene og føler seg sløv. Utvikler man en depressiv tilstand etter hjernerystelse, kan dette også i seg selv eller i samspill med hovedtraumet føre til langsommere tenkning og reaksjonstid.
​
Manglende stimuli av hjernen kan også føre til en tilstand av sløvhet, som mange opplever etter en ferieperiode. Her vil hjernen gå ned i gir for å konservere energi. Det er derfor viktig å finne sin egen balanse mellom hjernehvile og hjernestimuli.
​
En restgruppe kan også oppleve at symptomene deres stammer fra D-vitaminmangel. Her vil hjernerystelsen ha medført en endring i livsvilkårene, slik at man ikke lenger eksponeres for samme mengde sollys eller får et endret kosthold. Symptomer på D-vitaminmangel kan nettopp føre til treghet og sløvhet.
Gode råd hvis man opplever langsom reaksjonstid
Søk hjelp til opptrening
Hvis følelsen av å være sløv eller langsom ikke går over etter noen måneder, kan du søke hjelp. Målrettet trening av funksjonsrammede områder kan for mange bidra til å avhjelpe problemet. Noen vil også oppleve en bedring ved å arbeide med depresjon eller søvnproblemer.
​
Det er greit å utfordre hjernen
Opplever du at tilstanden ikke bedrer seg av seg selv, kan det være en idé å eksponere hjernen for situasjoner der du føler deg sløv. Dette kan være dataspill, puslespill, Sudoku, sjonglering med baller, innkjøp, matlaging eller andre gjøremål der du merker en utfordring. Det er viktig å trene opp hjernen i avmålte doser fremfor å helt unngå handlingen.
​
Pass på deg selv i trafikken
Det kan være mer utfordrende å ferdes i trafikken hvis du føler deg sløv. Det kan være en idé å velge offentlig transport fremfor bil eller å ferdes på tider av døgnet hvor det ikke er så mye trafikk.
Gjør det ikke verre enn det er
Selv om du kanskje merker at du reagerer langsommere, er det ikke sikkert at andre legger merke til det. I mange sammenhenger vil det kun være deg selv som har en følelse av forsinkelse.