Problemer med oppmerksomhet etter hjernerystelse

Å kunne vise oppmerksomhet og rette den mot de riktige stedene er viktig for vår læring og interpersonelle kommunikasjon. Særlig de første ukene etter en hjernerystelse kan det oppstå problemer med oppmerksomheten.

Hvordan forstås "oppmerksomhet"?

Oppmerksomhet er en tilstand hvor sansene oppfatter spesifikke aspekter av omgivelsene helt eller delvis. Når du er oppmerksom, er ditt sentralnervesystem normalt automatisk i beredskap til å reagere på stimuli. Klinisk forskning viser at oppmerksomhet kan ha en rekke nyttige funksjoner for oss:

Fokusert oppmerksomhet: Evnen til å respondere på et bestemt sensorisk fenomen.

Vedvarende oppmerksomhet: Evnen til å fokusere gjennom en langvarig, gjentatt aktivitet.

Selektiv oppmerksomhet: Evnen til å opprettholde oppmerksomheten på noe til tross for distraksjoner.

Skiftende oppmerksomhet: Evnen til å skifte oppmerksomheten mellom forskjellige stimuli i det omgivende miljøet.

Delt oppmerksomhet: Evnen til å holde oppmerksomheten på flere ting i omgivelsene samtidig.

Oppmerksomheten kan trenes

Etter en hjernerystelse kan du oppleve at en eller flere av de ovennevnte funksjonene ikke fungerer som før, men du kan alltid forsøke å trene opp oppmerksomheten igjen.

Her er noen strategier som kan hjelpe:

Gradvis gjenopptrening: Du kan gradvis trene opp oppmerksomheten gjennom målrettede øvelser.
Tverrfaglig utredning: En tverrfaglig utredning kan avdekke årsakene som hemmer oppmerksomheten din, slik at de kan avhjelpes.
Tilpassede utfordringer: Hvis du skal utfordre oppmerksomhetskapasiteten din, kan du gjøre det på et tidspunkt hvor du føler at du har energi. Del aktiviteten opp i mindre intervaller, og sørg for å slappe av etterpå hvis du trenger det.